陳芳筧 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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10.2 km | 00:51:00 | 04:59/km

日期: 2017-02-02 16:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 9156 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'31" / 05'28" / 05'30" / 05'08" / 05'21" / 05'34" / 05'26" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

174 / 110

2

05'00"

(10'10")

04'59" (+00'21")

1000 / 2001

180 / 110

3

05'04"

(15'14")

05'02" (+00'24")

1005 / 3007

177 / 111

4

04'52"

(20'06")

04'50" (+00'12")

1005 / 4012

182 / 113

5

04'56"

(25'02")

04'55" (+00'17")

1002 / 5015

180 / 112

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'30"	00:27'33"
6	05'08"	00:32'41"
7	05'21"	00:38'02"
8	05'34"	00:43'36"
9	05'26"	00:49'02"
10.2	01'43"	00:51'08"

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