宗鑫 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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6.0 km | 00:26:51 | 04:27/km

日期: 2017-01-30 15:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4809 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 55

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'34" / 04'38" / 04'22" / 03'59" / 07'13" /

配速跑4:30
腸胃一開跑就不適
看來中午吃太多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.49 km

saucony VIRRATA 2(綠) 累積 : 1100.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

堅強, 鍚鍚yangyang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'38"	00:18'17"
5	04'22"	00:22'39"
6	03'59"	00:26'38"
6.0	06'54"	00:26'51"

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