陳芳筧 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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9.5 km | 00:52:37 | 05:31/km

日期: 2017-01-30 16:40 - 總爬升: 163 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 127 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 9282 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'18" / 06'01" / 05'56" / 05'17" / 05'21" / 05'41" / 05'25" / 06'13" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+01'05")

1004 / 1004

172 / 96

2

05'45"

(11'46")

05'42" (+00'48")

1006 / 2011

180 / 97

3

05'32"

(17'18")

05'29" (+00'35")

1006 / 3018

178 / 102

4

05'06"

(22'24")

05'04" (+00'10")

1004 / 4023

182 / 107

5

04'57"

(27'21")

04'54"

1009 / 5032

182 / 111

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

新春第三跑大年初三，減肥跑，各位該運動囉，流汗就是健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 陳正臻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	05'17"	00:23'32"
5	05'21"	00:28'53"
6	05'41"	00:34'34"
7	05'25"	00:39'59"
8	06'13"	00:46'12"
9.5	04'09"	00:52'35"

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朋友動態

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