陳芳筧 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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12.2 km | 00:51:47 | 04:14/km

日期: 2017-01-29 15:45 - 總爬升: 172 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 9519 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'08" / 06'03" / 05'45" / 05'21" / 05'30" / 05'41" / 05'25" / 06'30" / 07'17" / 02'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'20" (+00'44")

1005 / 1005

181 / 126

2

05'06"

(09'28")

05'05" (+01'29")

1001 / 2007

179 / 109

3

04'15"

(13'43")

04'14" (+00'38")

1003 / 3010

186 / 126

4

04'28"

(18'11")

04'26" (+00'50")

1004 / 4014

182 / 123

5

04'31"

(22'42")

04'29" (+00'53")

1004 / 5019

192 / 115

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

初二，自主訓練，減肥跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 陳正臻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	05'45"	00:17'56"
4	05'21"	00:23'17"
5	05'30"	00:28'47"
6	05'41"	00:34'28"
7	05'25"	00:39'53"
8	06'30"	00:46'23"
9	07'17"	00:53'40"
12.2	00'10"	00:54'15"

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朋友動態

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