12.5 km | 01:10:21 | 05:38/km日期: 2017-01-29 10:26 - 地點: 岡山空軍基地 - 天氣: 好熱的高雄... - 平均心率: 170 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 11755 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'15" / 05'09" / 05'19" / 05'23" / 05'48" / 05'33" / 05'40" / 05'50" / 05'51" / 05'44" / 06'00" / 06'07" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'05") | 1005 / 1005 | 174 / 109 |
| 2 | | 05'08" | 1000 / 2006 | 172 / 112 |
| 3 | | 05'19" (+00'11") | 1008 / 3014 | 173 / 108 |
| 4 | | 05'21" (+00'13") | 1008 / 4022 | 171 / 108 |
| 5 | | 05'43" (+00'35") | 1002 / 5025 | 163 / 106 |
| 6 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 6026 | 168 / 107 |
| 7 | | 05'41" (+00'33") | 1003 / 7030 | 166 / 105 |
| 8 | | 05'48" (+00'40") | 1005 / 8035 | 164 / 104 |
| 9 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 9036 | 164 / 105 |
| 10 | | 05'45" (+00'37") | 1003 / 10040 | 164 / 105 |
| 11 | | 05'58" (+00'50") | 1002 / 11042 | 164 / 102 |
| 12 | | 06'07" (+00'59") | 1002 / 12044 | 161 / 101 |
| 13 | | 05'48" (+00'40") | 453 / 12498 | 161 / 106 |
繞老家的空軍基地一圈，
一樣的速度卻越跑心跳越快...
明天不知道還能不能持續下去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
240.50 km 
Asics GEL-QUANTUM 360 CM 累積 :
567.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'09" | 00:10'24" |
| 3 | 05'19" | 00:15'43" |
| 4 | 05'23" | 00:21'06" |
| 5 | 05'48" | 00:26'54" |
| 6 | 05'33" | 00:32'27" |
| 7 | 05'40" | 00:38'07" |
| 8 | 05'50" | 00:43'57" |
| 9 | 05'51" | 00:49'48" |
| 10 | 05'44" | 00:55'32" |
| 11 | 06'00" | 01:01'32" |
| 12 | 06'07" | 01:07'39" |
| 12.5 | 05'57" | 01:10'21" |
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