林小妹 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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3.8 km | 00:42:47 | 11:18/km

日期: 2017-01-28 16:33 - 地點: 光明河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

5.58

1000 / 1000

2

10'52"

(21'38")

5.52 (-0.06)

1000 / 2000

3

11'17"

(32'56")

5.32 (-0.26)

1000 / 3000

4

09'51"

(42'47")

4.76 (-0.82)

781 / 3781

哈哈大年初一真的吃太多,下午再次出門快走,結果沒走完一仁來找我聊天,後面就一直走一直聊天, 結果腿痠爆了,他也真耐走啊,我今天到底走了幾小時了啊........................歪腰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	10'53"	00:22'48"
3	15'52"	00:38'40"
3.8	12'37"	00:48'32"

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