13.9 km | 01:32:54 | 06:41/km日期: 2017-01-28 14:58 - 地點: 中和國防管理學院 - 天氣: 可 - 平均心率: 159 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 05'52" / 05'58" / 06'07" / 07'37" / 05'58" / 10'10" / 06'42" / 06'45" / 07'01" / 06'57" / 09'13" / 07'13" / 08'39" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'00" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'57" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+01'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'12" (+01'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'17" (+01'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'33" (+01'42") | 896 / 13896 |
這個月跑量太少了趁大年初一跑一下，這裡有上下坡跑起來不容易。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.68 km 
亜瑟士 GEL-SURVEYOR3 累積 :
411.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'58" | 00:11'50" |
| 3 | 06'07" | 00:17'57" |
| 4 | 07'37" | 00:25'34" |
| 5 | 05'58" | 00:31'32" |
| 6 | 10'10" | 00:41'42" |
| 7 | 06'42" | 00:48'24" |
| 8 | 06'45" | 00:55'09" |
| 9 | 07'01" | 01:02'10" |
| 10 | 06'57" | 01:09'07" |
| 11 | 09'13" | 01:18'20" |
| 12 | 07'13" | 01:25'33" |
| 13 | 08'39" | 01:34'12" |
| 13.9 | 07'33" | 01:40'59" |
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