4.6 km | 00:28:09 | 06:07/km日期: 2017-01-24 20:10 - 地點: 新月橋-浮洲橋 - 平均心率: 166 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 10'30" / 05'01" / 04'49" / 09'47" / 05'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" (+00'48") | 400 / 400 |
2 | | 05'31" (+00'50") | 400 / 800 |
3 | | 05'17" (+00'36") | 400 / 1200 |
4 | | 05'15" (+00'34") | 400 / 1600 |
5 | | 04'52" (+00'11") | 400 / 2000 |
6 | | 04'45" (+00'04") | 400 / 2400 |
7 | | 04'44" (+00'03") | 400 / 2800 |
8 | | 04'41" | 400 / 3199 |
9 | | 17'04" (+12'23") | 400 / 3599 |
10 | | 05'14" (+00'33") | 400 / 3999 |
11 | | 04'57" (+00'16") | 400 / 4399 |
12 | | 05'08" (+00'27") | 190 / 4590 |
上身穿四件,下身穿長褲,頭一回穿這麼厚重,也難怪頭一回仆街! 😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.20 km 母子鱷魚 綠蚱蜢37,無鞋墊 累積 :
279.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'30" | 00:10'30" |
2 | 05'01" | 00:15'31" |
3 | 04'49" | 00:20'20" |
4 | 09'47" | 00:30'07" |
4.6 | 05'01" | 00:33'05" |