潘俊瑋 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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5.4 km | 00:26:04 | 04:50/km

日期: 2017-01-23 18:11 - 平均心率: 122 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 04'51" / 04'46" / 06'00" / 04'52" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

ASICS TJR280-2390 累積 : 114.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, moly 和其他 35 人說推

·

楊清富俊瑋，晚安，跑步順心愉快！

2017-01-23 23:34 ·

能能早安愉快！

2017-01-24 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'51"	00:09'59"
3	04'46"	00:14'45"
4	06'00"	00:20'45"
5	04'52"	00:25'37"
5.4	04'21"	00:27'16"

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