琇琇 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

琇琇彰化
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恭喜破PB

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第3半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:59:24
總名次	178 / 1726
分組名次	2 / 75
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'24")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'06" (+00'50")

15 km

(01:21'02")

00:26'16"

00:55'07" (+00'21")

20 km

(01:49'53")

00:28'51" (+02'35")

Finish

(01:59:24)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 381 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'33")

05'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'56")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'21")

05'25" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'40")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了加油

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 鐘和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小山（河馬跑不快）恭喜高速完賽

2017-01-23 17:56 ·

1 個人推

這個版不用了恭喜高速完賽（強）

2017-01-23 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	05'25"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	05'38"	00:33'18"
7	05'49"	00:39'07"
8	05'16"	00:44'23"
9	05'15"	00:49'38"
10	05'08"	00:54'46"
11	05'10"	00:59'56"
12	04'56"	01:04'52"
13	04'58"	01:09'50"
14	05'35"	01:15'25"
15	05'37"	01:21'02"
16	05'00"	01:26'02"
17	05'20"	01:31'22"
18	06'39"	01:38'01"
19	05'37"	01:43'38"
20	06'15"	01:49'53"
21	06'27"	01:56'20"
21.4	05'27"	01:58'40"

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