Chienmin 2017/01/22 訓練日誌

Chienmin 新竹
ID 45

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Chienmin

全馬 | 03:31:20 | 05:00/km | 第29馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:31:20
總名次	60 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+02'20")

00:49'23" (+03'19")

10 km

(00:49'23")

00:24'13" (+01'23")

15 km

(01:14'27")

00:25'04" (+02'14")

00:50'12" (+04'08")

20 km

(01:39'35")

00:25'08" (+02'18")

25 km

(02:02'25")

00:22'50"

00:46'04"

30 km

(02:25'39")

00:23'14" (+00'24")

35 km

(02:50'36")

00:24'57" (+02'07")

00:53'52" (+07'48")

40 km

(03:19'31")

00:28'55" (+06'05")

Finish

(03:31:20)

日期: 2017-01-22 07:01 - 總爬升: 644 m - 地點: 嘉義蘭潭仁義潭一帶 - 天氣: 涼->大太陽 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'47")

1000 / 1000

05'09"

(10'55")

05'09" (+01'11")

1000 / 2000

04'57"

(15'52")

04'57" (+00'59")

1000 / 3000

04'44"

(20'36")

04'44" (+00'46")

1000 / 4000

04'33"

(25'09")

04'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 階段性檢視訓練成效，目標3:20

賽後評分: 全馬賽段下半天岩後一個轉彎處會與上山的選手路線交錯，容易撞在一起。其餘賽段還不賴！
給 4 星

1月累積里程 : 157.43 km

ASICS TJR278 (虎走) 累積 : 861.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 歐富仁和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 好強~恭喜~!

2017-01-23 14:58 ·

Chienmin 原來爬升八百多，鐵腿應該是貴賓狗遛太少

2017-01-23 17:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'10"	00:10'55"
3	04'57"	00:15'52"
4	04'44"	00:20'36"
5	04'34"	00:25'10"
6	05'04"	00:30'14"
7	04'49"	00:35'03"
8	04'47"	00:39'50"
9	04'37"	00:44'27"
10	04'56"	00:49'23"
11	04'59"	00:54'22"
12	04'49"	00:59'11"
13	04'58"	01:04'09"
14	05'09"	01:09'18"
15	05'09"	01:14'27"
16	05'44"	01:20'11"
17	04'34"	01:24'45"
18	03'58"	01:28'43"
19	05'11"	01:33'54"
20	05'41"	01:39'35"
21	05'14"	01:44'49"
22	04'24"	01:49'13"
23	04'28"	01:53'41"
24	04'24"	01:58'05"
25	04'20"	02:02'25"
26	04'36"	02:07'01"
27	04'52"	02:11'53"
28	04'26"	02:16'19"
29	04'45"	02:21'04"
30	04'35"	02:25'39"
31	04'34"	02:30'13"
32	05'47"	02:36'00"
33	04'51"	02:40'51"
34	04'39"	02:45'30"
35	05'06"	02:50'36"
36	06'22"	02:56'58"
37	05'50"	03:02'48"
38	06'04"	03:08'52"
39	05'32"	03:14'24"
40	05'07"	03:19'31"
41	05'21"	03:24'52"
42	04'42"	03:29'34"
42.4	04'09"	03:31'19"