林小妹 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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15.5 km | 01:36:59 | 06:15/km

日期: 2017-01-22 06:02 - 總爬升: 167 m - 地點: 南天到外社X2 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'07" / 06'31" / 06'31" / 05'54" / 06'12" / 06'26" / 06'40" / 15'16" / 05'55" / 06'11" / 06'09" / 06'22" / 06'24" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'24")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'32")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'03")

06'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'34")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

跟柚子一起慢跑,好累喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 張小白和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'07"	00:18'32"
4	06'31"	00:25'03"
5	06'31"	00:31'34"
6	05'54"	00:37'28"
7	06'12"	00:43'40"
8	06'26"	00:50'06"
9	06'40"	00:56'46"
10	15'16"	01:12'02"
11	05'55"	01:17'57"
12	06'11"	01:24'08"
13	06'09"	01:30'17"
14	06'22"	01:36'39"
15	06'24"	01:43'03"
15.5	05'36"	01:45'47"

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