程幻幻 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第51馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:43:04
總名次	431 / 1360
分組名次	1 / 5
平均速度	06:42/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+04'55")

01:06'32" (+05'08")

10 km

(01:06'32")

00:31'07" (+00'37")

15 km

(01:40'42")

00:34'10" (+03'40")

01:13'02" (+11'38")

20 km

(02:19'34")

00:38'52" (+08'22")

25 km

(02:50'04")

00:30'30"

01:01'24"

30 km

(03:20'58")

00:30'54" (+00'24")

35 km

(03:53'56")

00:32'58" (+02'28")

01:05'43" (+04'19")

40 km

(04:26'41")

00:32'45" (+02'15")

Finish

(04:43:04)

日期: 2017-01-22 06:59 - 總爬升: 610 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73

賽後評分: 除分組獎勵上有改進的空間，其他一切圓滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.70 km

adidas adizero adios 7.0/25.0 累積 : 1249.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

Liang, 智源和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'28"	00:15'24"
3	06'49"	00:22'13"
4	06'49"	00:29'02"
5	06'23"	00:35'25"
6	06'37"	00:42'02"
7	06'45"	00:48'47"
8	06'01"	00:54'48"
9	05'31"	01:00'19"
10	06'13"	01:06'32"
11	06'25"	01:12'57"
12	06'20"	01:19'17"
13	06'37"	01:25'54"
14	07'21"	01:33'15"
15	07'27"	01:40'42"
16	09'18"	01:50'00"
17	07'38"	01:57'38"
18	05'32"	02:03'10"
19	07'42"	02:10'52"
20	08'42"	02:19'34"
21	08'05"	02:27'39"
22	05'39"	02:33'18"
23	05'36"	02:38'54"
24	05'34"	02:44'28"
25	05'36"	02:50'04"
26	05'46"	02:55'50"
27	07'36"	03:03'26"
28	05'51"	03:09'17"
29	05'30"	03:14'47"
30	06'11"	03:20'58"
31	05'57"	03:26'55"
32	07'10"	03:34'05"
33	07'06"	03:41'11"
34	06'03"	03:47'14"
35	06'42"	03:53'56"
36	07'37"	04:01'33"
37	06'20"	04:07'53"
38	06'37"	04:14'30"
39	05'57"	04:20'27"
40	06'14"	04:26'41"
41	06'44"	04:33'25"
42	05'36"	04:39'01"
42.8	16'55"	04:52'04"

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