|  全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第47馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-01-22 | | 成績 | 03:36:00 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'14" (+01'19") | 00:48'41" (+01'14") | | 00:24'27" (+01'32") | | 00:25'22" (+02'27") | 00:52'31" (+05'04") | | 00:27'09" (+04'14") | | 00:24'32" (+01'37") | 00:47'27" | | 00:22'55" | | 00:25'52" (+02'57") | 00:53'02" (+05'35") | | 00:27'10" (+04'15") | |
日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70 繼上個月沒有植牙獎勵的護牙盃,被本人評比為跑過最爛的路面排行榜第一名,今天再度造訪嘉義,對專科時期的最美回憶進行一趟巡禮之後,小弟深深覺得嘉義市要不是很窮要不到經費,不然就是人謀不臧,.........ㄊㄋㄋㄉ熊蛋,只有前面20k算得上柏油路,剩下的路段我以為我參加的是off-load 越野挑戰賽.再一次圈圈你個叉叉!
最後以為可以跟小兔子小烏龜一起手牽手進終點,無奈呀無奈,連吃灰的距離都跟不上,再想想再想想.
賽前宣言: 想好幾年的路線,專科時期的回憶 賽後評分: 寄物動線要修改一下啦,排了10分鐘才前進五公尺,還好朋友看到把我叫去他們的休息帳,不然就要看大家起跑了. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 363.09 km  老媽牌 正皮皮鞋 累積 : 25366.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'44" | 00:04'44" | | 2 | 05'07" | 00:09'51" | | 3 | 04'56" | 00:14'47" | | 4 | 04'50" | 00:19'37" | | 5 | 04'37" | 00:24'14" | | 6 | 05'09" | 00:29'23" | | 7 | 05'10" | 00:34'33" | | 8 | 04'35" | 00:39'08" | | 9 | 04'37" | 00:43'45" | | 10 | 04'56" | 00:48'41" | | 11 | 04'52" | 00:53'33" | | 12 | 05'00" | 00:58'33" | | 13 | 04'51" | 01:03'24" | | 14 | 05'12" | 01:08'36" | | 15 | 05'27" | 01:14'03" | | 16 | 06'22" | 01:20'25" | | 17 | 05'25" | 01:25'50" | | 18 | 04'26" | 01:30'16" | | 19 | 05'14" | 01:35'30" | | 20 | 05'42" | 01:41'12" | | 21 | 05'33" | 01:46'45" | | 22 | 04'32" | 01:51'17" | | 23 | 05'17" | 01:56'34" | | 24 | 04'50" | 02:01'24" | | 25 | 04'20" | 02:05'44" | | 26 | 04'16" | 02:10'00" | | 27 | 05'07" | 02:15'07" | | 28 | 04'30" | 02:19'37" | | 29 | 04'30" | 02:24'07" | | 30 | 04'32" | 02:28'39" | | 31 | 04'49" | 02:33'28" | | 32 | 05'47" | 02:39'15" | | 33 | 05'27" | 02:44'42" | | 34 | 04'57" | 02:49'39" | | 35 | 04'52" | 02:54'31" | | 36 | 05'50" | 03:00'21" | | 37 | 05'10" | 03:05'31" | | 38 | 05'25" | 03:10'56" | | 39 | 05'23" | 03:16'19" | | 40 | 05'22" | 03:21'41" | | 41 | 06'03" | 03:27'44" | | 42 | 05'36" | 03:33'20" | | 42.4 | 07'57" | 03:36'45" |
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