白天怕水 2017/01/22 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:01:55 | 05:46/km | 第12半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:01:55
總名次	216 / 1726
分組名次	72 / 429
平均速度	05:46/km

官方證書

白天怕水

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'18")

00:56'54" (+01'26")

10 km

(00:56'54")

00:28'41" (+01'46")

15 km

(01:23'49")

00:26'55"

00:55'28"

20 km

(01:52'22")

00:28'33" (+01'38")

Finish

(02:01:55)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 涼爽的冬陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1655 Cal - 總步數: 20743 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'36")

1008 / 1008

172 / 106

05'48"

(11'17")

05'47" (+00'57")

1000 / 2008

172 / 99

05'42"

(16'59")

05'40" (+00'50")

1005 / 3014

172 / 102

05'44"

(22'43")

05'41" (+00'51")

1006 / 4020

170 / 103

05'33"

(28'16")

05'30" (+00'40")

1007 / 5028

172 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

差點破2，只為了等一個紅綠燈。還好有寵文美女帶跑，連步兵坡都克服。

賽前宣言: 第三次挑戰嘉義路跑~衝啊～

賽後評分: 風景優美的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.94 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮泰, Water man 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Water man 恭喜昇哥輕鬆玩賽~~~

2017-01-23 12:59 ·

1 個人推

白天怕水這場不輕鬆。七公里上坡，還好遇到認識的美女跑者寵文。一路緊咬。才有這個成績，連拍照都是拍了就跑，補水站只停一次喝水吃橘子。馬上又追上去。不過一路跑的很爽就是了。前兩次失敗的步兵坡都征服了。

2017-01-23 13:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'48"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'41"	00:22'40"
5	05'33"	00:28'13"
6	06'22"	00:34'35"
7	06'08"	00:40'43"
8	05'40"	00:46'23"
9	05'04"	00:51'27"
10	05'27"	00:56'54"
11	04'57"	01:01'51"
12	04'53"	01:06'44"
13	05'31"	01:12'15"
14	05'18"	01:17'33"
15	06'16"	01:23'49"
16	05'06"	01:28'55"
17	05'50"	01:34'45"
18	06'01"	01:40'46"
19	06'11"	01:46'57"
20	05'25"	01:52'22"
21	04'54"	01:57'16"
21.9	12'52"	02:08'54"