林蜜暖 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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10.0 km | 01:05:02 | 06:30/km

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2017-01-22 07:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10410 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'21")

1004 / 1004

142 / 111

2

07'08"

(13'27")

07'06" (+01'10")

1004 / 2009

169 / 83

3

07'16"

(20'43")

07'13" (+01'17")

1005 / 3014

157 / 87

4

05'59"

(26'42")

05'56"

1008 / 4022

166 / 101

5

06'32"

(33'14")

06'30" (+00'34")

1003 / 5026

171 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 😱😂

賽後評分: 棒棒棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Feng Huang, 林尹雅和其他 7 人說推

·

林尹雅恭喜完賽，好棒棒！

2017-01-23 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'08"	00:13'19"
3	07'15"	00:20'34"
4	05'56"	00:26'30"
5	06'35"	00:33'05"
6	06'30"	00:39'35"
7	06'28"	00:46'03"
8	06'54"	00:52'57"
9	06'10"	00:59'07"
10.0	06'10"	01:05'02"

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