Dan 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dan 台南
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半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第12半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:54:51
總名次	196 / 1726
分組名次	55 / 420
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+04'07")

00:55'22" (+03'53")

10 km

(00:55'22")

00:26'08" (+01'01")

15 km

(01:20'29")

00:25'07"

00:51'29"

20 km

(01:46'51")

00:26'22" (+01'15")

Finish

(01:54:51)

日期: 2017-01-22 07:05 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

賽前宣言: Go

賽後評分: 賽後領物動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.11 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 699.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 智源和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'01"	00:13'34"
3	05'13"	00:18'47"
4	05'18"	00:24'05"
5	05'09"	00:29'14"
6	06'02"	00:35'16"
7	05'32"	00:40'48"
8	05'02"	00:45'50"
9	04'48"	00:50'38"
10	04'44"	00:55'22"
11	04'28"	00:59'50"
12	04'51"	01:04'41"
13	04'48"	01:09'29"
14	04'57"	01:14'26"
15	06'03"	01:20'29"
16	04'21"	01:24'50"
17	05'11"	01:30'01"
18	05'33"	01:35'34"
19	05'12"	01:40'46"
20	06'05"	01:46'51"
21	04'56"	01:51'47"
21.7	04'36"	01:55'05"

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