林聖傑(慢慢跑) 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

全馬 | 05:49:57 | 08:17/km | 第2馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+00'03")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'31" (+00'18")

15 km

(01:55'36")

00:40'49" (+03'36")

01:24'43" (+09'56")

20 km

(02:39'30")

00:43'54" (+06'41")

25 km

(03:16'43")

00:37'13"

01:19'57" (+05'10")

30 km

(03:59'27")

00:42'44" (+05'31")

35 km

(04:43'06")

00:43'39" (+06'26")

01:29'05" (+14'18")

40 km

(05:28'32")

00:45'26" (+08'13")

Finish

(05:49:57)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'26")

07'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'14")

07'47" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'17")

07'03" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'16")

06'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

排寄物跟廁所等太久結果忘了別晶片了

賽前宣言: 考慮好久決定挑戰看看~~要認真練跑了

賽後評分: 辦得很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張佑安, Ann_Lin 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳宏品，舜哥邦仔兄、恭喜完賽

2017-01-23 14:57 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!水哦！

2017-01-24 01:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'18"	00:15'26"
3	07'48"	00:23'14"
4	07'03"	00:30'17"
5	06'59"	00:37'16"
6	08'24"	00:45'40"
7	07'36"	00:53'16"
8	06'51"	01:00'07"
9	06'42"	01:06'49"
10	07'58"	01:14'47"
11	07'26"	01:22'13"
12	08'49"	01:31'02"
13	07'33"	01:38'35"
14	08'06"	01:46'41"
15	08'55"	01:55'36"
16	10'03"	02:05'39"
17	10'54"	02:16'33"
18	06'12"	02:22'45"
19	08'20"	02:31'05"
20	08'25"	02:39'30"
21	10'08"	02:49'38"
22	06'37"	02:56'15"
23	06'42"	03:02'57"
24	06'40"	03:09'37"
25	07'06"	03:16'43"
26	07'46"	03:24'29"
27	09'08"	03:33'37"
28	08'10"	03:41'47"
29	08'14"	03:50'01"
30	09'26"	03:59'27"
31	07'43"	04:07'10"
32	09'20"	04:16'30"
33	09'52"	04:26'22"
34	07'29"	04:33'51"
35	09'15"	04:43'06"
36	09'30"	04:52'36"
37	08'42"	05:01'18"
38	09'34"	05:10'52"
39	09'18"	05:20'10"
40	08'22"	05:28'32"
41	08'56"	05:37'28"
42	07'55"	05:45'23"
42.6	07'13"	05:49'57"

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