Peter 2017/01/22 訓練日誌

Peter 台南
ID 14203

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Peter

全馬 | 04:41:59 | 06:40/km | 第13馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+02'46")

01:04'42" (+01'04")

10 km

(01:04'42")

00:32'08" (+02'20")

15 km

(01:37'51")

00:33'09" (+03'21")

01:10'19" (+06'41")

20 km

(02:15'01")

00:37'10" (+07'22")

25 km

(02:44'49")

00:29'48"

01:03'38"

30 km

(03:18'39")

00:33'50" (+04'02")

35 km

(03:51'00")

00:32'21" (+02'33")

01:06'11" (+02'33")

40 km

(04:24'50")

00:33'50" (+04'02")

Finish

(04:41:59)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 33616 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'38"

(32'38")

06'31" (+00'34")

5007 / 5007

109 / 140

32'14"

(01:04'52")

06'26" (+00'29")

5003 / 10010

119 / 129

33'13"

(01:38'05")

06'37" (+00'40")

5007 / 15018

123 / 122

37'18"

(02:15'23")

07'27" (+01'30")

5003 / 20021

119 / 111

29'48"

(02:45'11")

05'57"

5007 / 25029

112 / 148

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.89 km

mizuno rider19 累積 : 310.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 智源和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'44"	00:14'17"
3	06'42"	00:20'59"
4	05'55"	00:26'54"
5	05'40"	00:32'34"
6	07'51"	00:40'25"
7	06'07"	00:46'32"
8	05'47"	00:52'19"
9	05'38"	00:57'57"
10	06'45"	01:04'42"
11	06'05"	01:10'47"
12	08'08"	01:18'55"
13	06'15"	01:25'10"
14	06'17"	01:31'27"
15	06'24"	01:37'51"
16	07'03"	01:44'54"
17	10'59"	01:55'53"
18	05'34"	02:01'27"
19	06'46"	02:08'13"
20	06'48"	02:15'01"
21	08'24"	02:23'25"
22	04'59"	02:28'24"
23	05'03"	02:33'27"
24	05'16"	02:38'43"
25	06'06"	02:44'49"
26	05'35"	02:50'24"
27	07'18"	02:57'42"
28	05'42"	03:03'24"
29	05'35"	03:08'59"
30	09'40"	03:18'39"
31	05'54"	03:24'33"
32	06'37"	03:31'10"
33	07'12"	03:38'22"
34	05'53"	03:44'15"
35	06'45"	03:51'00"
36	07'11"	03:58'11"
37	06'22"	04:04'33"
38	07'30"	04:12'03"
39	06'20"	04:18'23"
40	06'27"	04:24'50"
41	06'55"	04:31'45"
42	05'50"	04:37'35"
42.6	08'25"	04:42'25"