陳聖文 2017/01/22 訓練日誌

陳聖文台南
ID 288523

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陳聖文

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第5半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:56:38
總名次	143 / 1726
分組名次	36 / 420
平均速度	05:31/km

官方證書

陳聖文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+02'37")

00:55'10" (+02'32")

10 km

(00:55'10")

00:26'47" (+01'01")

15 km

(01:20'56")

00:25'46"

00:52'38"

20 km

(01:47'48")

00:26'52" (+01'06")

Finish

(01:56:38)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21504 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'37"

(02'37")

06'26" (+02'14")

405 / 405

166 / 93

02'13"

(04'50")

05'32" (+01'20")

400 / 805

186 / 96

02'24"

(07'14")

05'58" (+01'46")

401 / 1207

182 / 91

02'27"

(09'41")

06'03" (+01'51")

404 / 1611

181 / 91

02'21"

(12'02")

05'44" (+01'32")

408 / 2020

182 / 95

展開計圈分析

02'10"

(14'12")

05'21" (+01'09")

404 / 2424

182 / 102

02'15"

(16'27")

05'31" (+01'19")

407 / 2832

183 / 98

02'16"

(18'43")

05'34" (+01'22")

406 / 3238

182 / 98

02'15"

(20'58")

05'35" (+01'23")

402 / 3640

183 / 97

02'03"

(23'01")

05'04" (+00'52")

403 / 4044

183 / 107

02'15"

(25'16")

05'32" (+01'20")

406 / 4450

182 / 98

02'06"

(27'22")

05'14" (+01'02")

400 / 4851

182 / 104

02'13"

(29'35")

05'27" (+01'15")

406 / 5257

180 / 101

02'16"

(31'51")

05'39" (+01'27")

400 / 5658

181 / 97

02'20"

(34'11")

05'47" (+01'35")

402 / 6060

171 / 100

02'01"

(36'12")

04'59" (+00'47")

403 / 6464

187 / 106

02'25"

(38'37")

05'58" (+01'46")

404 / 6869

181 / 92

02'22"

(40'59")

05'47" (+01'35")

408 / 7277

185 / 92

02'12"

(43'11")

05'24" (+01'12")

406 / 7683

186 / 99

02'01"

(45'12")

04'55" (+00'43")

408 / 8092

184 / 109

02'10"

(47'22")

05'16" (+01'04")

410 / 8503

187 / 100

01'42"

(49'04")

04'12"

403 / 8907

185 / 128

02'03"

(51'07")

05'07" (+00'55")

400 / 9307

188 / 103

02'08"

(53'15")

05'12" (+01'00")

409 / 9716

187 / 102

01'57"

(55'12")

04'48" (+00'36")

405 / 10121

192 / 107

01'51"

(57'03")

04'32" (+00'20")

408 / 10529

185 / 118

01'57"

(59'00")

04'47" (+00'35")

407 / 10937

192 / 108

01'56"

(01:00'56")

04'44" (+00'32")

407 / 11344

191 / 109

01'59"

(01:02'55")

04'52" (+00'40")

406 / 11750

180 / 113

02'00"

(01:04'55")

04'55" (+00'43")

406 / 12157

183 / 110

02'07"

(01:07'02")

05'11" (+00'59")

408 / 12565

187 / 103

01'54"

(01:08'56")

04'44" (+00'32")

400 / 12965

187 / 112

02'03"

(01:10'59")

05'01" (+00'49")

408 / 13374

186 / 106

01'57"

(01:12'56")

04'50" (+00'38")

402 / 13776

190 / 108

02'12"

(01:15'08")

05'23" (+01'11")

407 / 14183

187 / 98

02'29"

(01:17'37")

06'11" (+01'59")

401 / 14585

175 / 92

02'20"

(01:19'57")

05'44" (+01'32")

405 / 14991

188 / 92

01'59"

(01:21'56")

04'51" (+00'39")

408 / 15399

189 / 108

01'44"

(01:23'40")

04'18" (+00'06")

402 / 15802

181 / 127

01'56"

(01:25'36")

04'48" (+00'36")

402 / 16204

189 / 109

01'57"

(01:27'33")

04'51" (+00'39")

401 / 16606

190 / 107

02'03"

(01:29'36")

05'04" (+00'52")

404 / 17010

189 / 103

02'06"

(01:31'42")

05'11" (+00'59")

403 / 17414

190 / 100

02'09"

(01:33'51")

05'21" (+01'09")

400 / 17814

191 / 97

03'22"

(01:37'13")

08'19" (+04'07")

404 / 18219

149 / 80

02'09"

(01:39'22")

05'17" (+01'05")

406 / 18626

189 / 99

02'10"

(01:41'32")

05'21" (+01'09")

404 / 19030

191 / 97

02'03"

(01:43'35")

05'06" (+00'54")

401 / 19432

192 / 101

02'18"

(01:45'53")

05'43" (+01'31")

401 / 19833

186 / 93

02'06"

(01:47'59")

05'07" (+00'55")

410 / 20243

190 / 102

01'51"

(01:49'50")

04'35" (+00'23")

402 / 20645

182 / 118

02'03"

(01:51'53")

05'07" (+00'55")

400 / 21045

190 / 102

02'05"

(01:53'58")

05'07" (+00'55")

406 / 21452

189 / 102

02'06"

(01:56'04")

05'09" (+00'57")

406 / 21859

188 / 102

台南

陳聖文

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台南

陳聖文

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台南

陳聖文

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賽後評分: 路線規畫不良!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.59 km

Saucony Ride 8 累積 : 953.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蘇神, 梁澤鈞和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

謝閣紋為什麼我里程多那麼多@@..

2017-01-22 13:21 ·

陳聖文傳說中的....靈魂跑法

2017-01-22 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	05'33"	00:17'32"
4	05'27"	00:22'59"
5	05'24"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	05'40"	00:39'48"
8	05'19"	00:45'07"
9	04'52"	00:49'59"
10	05'11"	00:55'10"
11	04'45"	00:59'55"
12	04'55"	01:04'50"
13	05'04"	01:09'54"
14	05'07"	01:15'01"
15	05'55"	01:20'56"
16	04'35"	01:25'31"
17	05'00"	01:30'31"
18	06'31"	01:37'02"
19	05'22"	01:42'24"
20	05'24"	01:47'48"
21	04'57"	01:52'45"
21.7	05'27"	01:56'36"