簡國峰 2017/01/22 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:49 | 06:27/km | 第10馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+03'36")

01:01'04" (+01'33")

10 km

(01:01'04")

00:28'59" (+00'30")

15 km

(01:32'45")

00:31'41" (+03'12")

01:06'48" (+07'17")

20 km

(02:07'52")

00:35'07" (+06'38")

25 km

(02:36'21")

00:28'29"

00:59'31"

30 km

(03:07'23")

00:31'02" (+02'33")

35 km

(03:41'45")

00:34'22" (+05'53")

01:10'23" (+10'52")

40 km

(04:17'46")

00:36'01" (+07'32")

Finish

(04:32:49)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'37")

1000 / 1000

06'36"

(14'05")

06'36" (+01'44")

1000 / 2000

06'10"

(20'16")

06'10" (+01'18")

1000 / 3000

06'02"

(26'18")

06'02" (+01'10")

1000 / 4000

05'46"

(32'04")

05'46" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

這週因腸胃型感冒這場比賽跑得很掙扎
一路跑跑走走
勉強維持4：32完賽

賽前宣言: 第十馬！

賽後評分: 補給中規中矩一開始都塞在體育場內
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.23 km

Asics 虎走4 累積 : 890.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃係鈞, 黃健煌和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Peja Kao 恭喜完成了第 10 馬

2017-01-22 13:32 ·

黃健煌實力很強，感冒都不影響

2017-01-22 19:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'36"	00:14'06"
3	06'11"	00:20'17"
4	06'02"	00:26'19"
5	05'46"	00:32'05"
6	06'05"	00:38'10"
7	06'16"	00:44'26"
8	05'31"	00:49'57"
9	05'21"	00:55'18"
10	05'46"	01:01'04"
11	05'51"	01:06'55"
12	06'30"	01:13'25"
13	05'40"	01:19'05"
14	06'57"	01:26'02"
15	06'43"	01:32'45"
16	08'50"	01:41'35"
17	06'13"	01:47'48"
18	04'53"	01:52'41"
19	06'55"	01:59'36"
20	08'16"	02:07'52"
21	07'42"	02:15'34"
22	04'57"	02:20'31"
23	05'04"	02:25'35"
24	05'04"	02:30'39"
25	05'42"	02:36'21"
26	05'16"	02:41'37"
27	07'17"	02:48'54"
28	05'14"	02:54'08"
29	07'37"	03:01'45"
30	05'38"	03:07'23"
31	05'47"	03:13'10"
32	08'48"	03:21'58"
33	06'41"	03:28'39"
34	06'12"	03:34'51"
35	06'54"	03:41'45"
36	08'16"	03:50'01"
37	06'59"	03:57'00"
38	07'13"	04:04'13"
39	06'27"	04:10'40"
40	07'06"	04:17'46"
41	06'45"	04:24'31"
42	06'00"	04:30'31"
42.5	04'54"	04:32'50"