鄭卡茲 2017/01/22 訓練日誌

鄭卡茲嘉義
ID 212802

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鄭卡茲

恭喜破PB

全馬 | 04:20:02 | 06:09/km | 第2馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+02'47")

00:59'24" (+03'06")

10 km

(00:59'24")

00:28'33" (+00'29")

15 km

(01:29'15")

00:29'51" (+01'47")

01:00'27" (+04'09")

20 km

(01:59'51")

00:30'36" (+02'32")

25 km

(02:27'55")

00:28'04"

00:56'18"

30 km

(02:56'09")

00:28'14" (+00'10")

35 km

(03:26'47")

00:30'38" (+02'34")

01:03'09" (+06'51")

40 km

(03:59'18")

00:32'31" (+04'27")

Finish

(04:20:02)

日期: 2017-01-22 07:01 - 總爬升: 712 m - 卡路里: 2457 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'58")

998 / 998

05'59"

(14'02")

05'57" (+00'52")

1003 / 2002

05'51"

(19'53")

05'55" (+00'50")

987 / 2989

05'26"

(25'19")

05'24" (+00'19")

1005 / 3994

05'27"

(30'46")

05'25" (+00'20")

1003 / 4998

展開計圈分析

嘉義

鄭卡茲

留言

第二次參戰雙潭馬，上次是半馬這次挑戰全馬。回想起去年的霸王級寒流，今天氣溫真的很舒服，很適合跑馬的好天氣。

這次全馬的新路線還不錯，只有半天岩上紫雲寺那段山路比較痛苦，當了很久的步兵。過20k後開始小撞牆，進入彈藥庫產業道路迎面而來下坡路段使我得到救贖，從來沒想過產業道路長得那麼親切，連路旁主辦單位特地製作的Q版士官長嗆人海報都顯得格外可愛。

前兩天還有練跑，昨天也沒充分休息，35k後雙腿開始瀕臨抽筋邊緣，40k後小碎步完賽，小破PB兩分鐘。雖然比上次30k後抽筋延後很久，也許充分休息的話成績會更好。

第二次全馬後疲累感比初馬少很多，覺得體能變更好。跑馬最愉快的莫過於今天的自己又勝過以前的自己!

賽前宣言: 上次半馬，這次挑戰全馬!!

賽後評分: 路線好，補給不錯。賽後發餐券的方式比領餐盒好~ 嘉義人每年必跑的賽事
給 5 星

1月累積里程 : 170.09 km

MIZUNO inspire12 累積 : 2532.9 km

Android - HTC HTC_M9pw 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 智源和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

重力加速度恭喜完賽！

2017-01-22 21:07 ·

林聖傑(慢慢跑) 恭喜完賽

2017-01-22 22:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'54"	00:14'02"
3	05'57"	00:19'59"
4	05'24"	00:25'23"
5	05'28"	00:30'51"
6	06'06"	00:36'57"
7	05'35"	00:42'32"
8	05'28"	00:48'00"
9	05'20"	00:53'20"
10	06'04"	00:59'24"
11	05'39"	01:05'03"
12	05'55"	01:10'58"
13	05'46"	01:16'44"
14	05'46"	01:22'30"
15	06'45"	01:29'15"
16	06'34"	01:35'49"
17	07'07"	01:42'56"
18	05'04"	01:48'00"
19	05'49"	01:53'49"
20	06'02"	01:59'51"
21	06'26"	02:06'17"
22	05'31"	02:11'48"
23	05'15"	02:17'03"
24	05'22"	02:22'25"
25	05'30"	02:27'55"
26	05'11"	02:33'06"
27	06'16"	02:39'22"
28	05'08"	02:44'30"
29	05'27"	02:49'57"
30	06'12"	02:56'09"
31	05'43"	03:01'52"
32	06'56"	03:08'48"
33	06'30"	03:15'18"
34	05'26"	03:20'44"
35	06'03"	03:26'47"
36	07'25"	03:34'12"
37	06'04"	03:40'16"
38	06'54"	03:47'10"
39	05'49"	03:52'59"
40	06'19"	03:59'18"
41	08'47"	04:08'05"
42	07'21"	04:15'26"
42.5	08'31"	04:20'02"