馥全 2017/01/22 訓練日誌

馥全台南
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馥全

半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第3半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'29")

01:07'28" (+03'02")

10 km

(01:07'28")

00:33'52" (+01'45")

15 km

(01:39'47")

00:32'19" (+00'12")

01:04'26"

20 km

(02:11'54")

00:32'07"

Finish

(02:22:06)

日期: 2017-01-22 07:01 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 23557 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+01'27")

1004 / 1004

168 / 84

07'03"

(14'05")

07'01" (+01'28")

1004 / 2008

173 / 82

07'03"

(21'08")

07'01" (+01'28")

1003 / 3011

167 / 84

06'22"

(27'30")

06'19" (+00'46")

1007 / 4019

174 / 90

06'21"

(33'51")

06'19" (+00'46")

1002 / 5022

172 / 91

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey, 黃曉弟和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 13:02 ·

Teresa Hou 全哥可以直接去餐廳吃吧飛

2017-01-23 05:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'01"	00:13'56"
3	06'58"	00:20'54"
4	06'20"	00:27'14"
5	06'22"	00:33'36"
6	07'36"	00:41'12"
7	07'09"	00:48'21"
8	06'37"	00:54'58"
9	06'08"	01:01'06"
10	06'22"	01:07'28"
11	05'49"	01:13'17"
12	06'00"	01:19'17"
13	06'29"	01:25'46"
14	06'26"	01:32'12"
15	07'35"	01:39'47"
16	05'20"	01:45'07"
17	06'16"	01:51'23"
18	07'47"	01:59'10"
19	06'13"	02:05'23"
20	06'31"	02:11'54"
21	05'49"	02:17'43"
21.6	07'46"	02:22'06"