廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:54:26 | 05:25/km | 第3半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'43" (+00'50")

15 km

(01:16'33")

00:25'57" (+01'04")

00:53'27" (+02'51")

20 km

(01:44'03")

00:27'30" (+02'37")

Finish

(01:54:26)

日期: 2017-01-22 06:59 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 19867 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'16")

1008 / 1008

172 / 116

2

05'03"

(10'06")

05'01" (+00'17")

1006 / 2014

176 / 112

3

04'52"

(14'58")

04'50" (+00'06")

1005 / 3019

172 / 119

4

05'00"

(19'58")

04'58" (+00'14")

1003 / 4023

172 / 116

5

04'55"

(24'53")

04'51" (+00'07")

1010 / 5034

177 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 優質的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 11:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'00"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	05'27"	00:30'20"
7	05'23"	00:35'43"
8	05'05"	00:40'48"
9	04'48"	00:45'36"
10	05'00"	00:50'36"
11	04'47"	00:55'23"
12	05'00"	01:00'23"
13	05'05"	01:05'28"
14	05'10"	01:10'38"
15	05'55"	01:16'33"
16	04'50"	01:21'23"
17	05'16"	01:26'39"
18	06'12"	01:32'51"
19	05'32"	01:38'23"
20	05'40"	01:44'03"
21	05'25"	01:49'28"
21.7	06'56"	01:54'26"

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