方惠玲 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

方惠玲新北市
ID 61734

22 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:39 | 06:45/km | 第1半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:22:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'17")

01:07'45" (+02'37")

10 km

(01:07'45")

00:34'13" (+01'58")

15 km

(01:40'00")

00:32'15"

01:05'08"

20 km

(02:12'53")

00:32'53" (+00'38")

Finish

(02:22:39)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'40")

06'56" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'48")

07'07" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'14")

06'25" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'31")

06'17" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待美景

賽後評分: 中規中矩的賽事。一切很剛好！交通也算便利，有坡有平地，跑起來不無聊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 愛猫晴和其他 9 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'57"	00:13'41"
3	07'08"	00:20'49"
4	06'25"	00:27'14"
5	06'18"	00:33'32"
6	08'13"	00:41'45"
7	06'54"	00:48'39"
8	06'20"	00:54'59"
9	06'22"	01:01'21"
10	06'24"	01:07'45"
11	05'36"	01:13'21"
12	06'05"	01:19'26"
13	05'57"	01:25'23"
14	05'58"	01:31'21"
15	08'39"	01:40'00"
16	05'14"	01:45'14"
17	06'14"	01:51'28"
18	06'56"	01:58'24"
19	07'39"	02:06'03"
20	06'50"	02:12'53"
21	05'30"	02:18'23"
21.8	06'25"	02:23'37"

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