張博智 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

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半馬 | 02:06:49 | 06:00/km | 第4半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'24")

00:59'58" (+02'34")

10 km

(00:59'58")

00:31'13" (+04'52")

15 km

(01:31'01")

00:31'03" (+04'42")

00:57'24"

20 km

(01:57'22")

00:26'21"

Finish

(02:06:49)

日期: 2017-01-22 07:04 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'48")

05'57" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'28")

05'39" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'55")

05'27" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'42")

05'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 入市區車很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.21 km

就是愛 Run跑累積 : 74.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾利克斯, 歐富仁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'27"	00:22'58"
5	05'47"	00:28'45"
6	07'20"	00:36'05"
7	06'23"	00:42'28"
8	05'38"	00:48'06"
9	05'29"	00:53'35"
10	06'23"	00:59'58"
11	05'15"	01:05'13"
12	07'07"	01:12'20"
13	05'44"	01:18'04"
14	05'28"	01:23'32"
15	07'29"	01:31'01"
16	04'35"	01:35'36"
17	04'58"	01:40'34"
18	05'40"	01:46'14"
19	05'34"	01:51'48"
20	05'34"	01:57'22"
21	05'02"	02:02'24"
21.7	06'27"	02:06'52"

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