蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

10.1 km | 01:08:37 | 06:47/km

日期: 2017-01-22 06:22 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 07'39" / 07'00" / 06'47" / 06'42" / 06'34" / 07'14" / 07'12" / 06'43" / 06'30" / 05'38" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'39")

06'59" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'26")

06'47" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'08")

06'41" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'42")

06'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

晨跑河濱公園10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖韋盛, Jerry 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'00"	00:14'39"
3	06'47"	00:21'26"
4	06'42"	00:28'08"
5	06'34"	00:34'42"
6	07'14"	00:41'56"
7	07'12"	00:49'08"
8	06'43"	00:55'51"
9	06'30"	01:02'21"
10	05'38"	01:07'59"
10.1	05'49"	01:08'37"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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