謝連興 2017/01/21 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝連興

26.0 km | 02:30:15 | 05:46/km

日期: 2017-01-21 05:38 - 地點: 高雄中都濕地公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 06'24" / 06'55" / 06'11" / 06'36" / 07'23" / 06'38" / 06'04" / 05'52" / 05'39" / 05'29" / 05'36" / 05'37" / 05'22" / 05'27" / 05'12" / 06'32" / 05'10" / 05'00" / 04'57" / 05'17" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 06'26" / 03'34" / 06'14" / 32'57" /

高雄

謝連興

留言

好幾天沒跑了！家裡大掃除忙到懶得出門原來大掃除比跑步還累啊！！今天好冷喔不適合我跑步的日子早早回家抱棉被嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.78 km

XT 上傳 | 7 years ago

andy , 光明RUN-511 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'55"	00:13'19"
3	06'11"	00:19'30"
4	06'36"	00:26'06"
5	07'23"	00:33'29"
6	06'38"	00:40'07"
7	06'04"	00:46'11"
8	05'52"	00:52'03"
9	05'39"	00:57'42"
10	05'29"	01:03'11"
11	05'36"	01:08'47"
12	05'37"	01:14'24"
13	05'22"	01:19'46"
14	05'27"	01:25'13"
15	05'12"	01:30'25"
16	06'32"	01:36'57"
17	05'10"	01:42'07"
18	05'00"	01:47'07"
19	04'57"	01:52'04"
20	05'17"	01:57'21"
21	05'07"	02:02'28"
22	05'03"	02:07'31"
23	05'01"	02:12'32"
24	06'26"	02:18'58"
25	03'34"	02:22'32"
26	06'14"	02:28'46"
26.0	32'57"	02:30'15"