2.5 km | 00:16:32 | 06:40/km日期: 2017-01-16 18:06 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 1°C - 濕度: 100
Pace: 06'34" / 06'31" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+00'48") | 475 / 2475 |
休息三天，小腿拉傷好像還沒痊癒，跑了一小段又隱隱作痛，再休息幾天養傷，希望週末的賽事可以順利完成😜😜😜
然後，我的週跑量已經落後兩週了，我又要追慘了😭😭😭
開始倒數40天，好緊張喔！我每個月一定都要達標💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
113.20 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
278.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'31" | 00:13'05" |
| 2.5 | 07'17" | 00:16'33" |
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