全馬 | --:--:-- | --:-- | 第25馬官方成績 |
日期 | 2013-10-13 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
阿堯
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'49" (+03'29") | 01:14'11" (+07'59") |
| 00:39'22" (+08'02") |
| 00:37'15" (+05'55") | 01:23'03" (+16'51") |
| 00:45'48" (+14'28") |
| 00:34'25" (+03'05") | 01:07'45" (+01'33") |
| 00:33'20" (+02'00") |
| 00:34'52" (+03'32") | 01:06'12" |
| 00:31'20" |
|
日期: 2013-10-13 07:00 - 總爬升: 595 m - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
20131013_2013 太平山雲端漫步活動_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide
第25馬 初連日馬之二
到達羅東和君姐會合已經是約莫晚餐時間.
趕緊到羅東夜市會合~
同時也找了同樣來跑太平山的小松來逛夜市!
逛了一圈羅東夜市,決定分散去排隊買知名小吃.
買完後HOYO和冠穎也來會合.
大夥兒就在全家聊天吃完各自回去休息.
去到旅社後,
才發現又和PTT跑友團們同一旅社,
而且還隔壁間~只能說一切都是緣分~XD
聽大家在說才想起來太平山是高山...會冷!!!
但我什麼禦寒衣物都沒有帶.
隔天一大早到會場時,冷爆了!!!
一樣在會場到處寒暄閒聊,等待起跑!
起跑後,很快地和HOYO,小松,冠穎組成玩樂團.
在到16K第一折返點之前,四人拍得拍玩得玩,
到底有沒有認真跑馬啊!一切都是風景太美的錯~~(已嘖)
在16K的翠峰湖,還是繼續拍照玩樂,
讓人差點忘記現在還是在跑馬中......
後來另三人決定要進去看翠峰湖,
我決定要折返,因為我比較搞操煩,
不知道進去翠峰湖要多遠,怕自己腳踝回程會爆炸.
保守起見還是乖乖返程,在16K折返點這邊大概多停留了10分鐘.
16K的完成時間應該是我繼去年合歡山馬以來最慢的!XD
回程一樣保守,太陡的上坡就不跑,多半都是跑跑走走.
而且,的確腳是有比較沒有力氣一些!!身體也覺得累...沉...
就一路慢慢吐到最後第二次折返的上坡.
大概快到最後折返點的前方2K,
左腳踝感覺緊,一跑起來右腳跟腱有些許刺痛感.
於是,就乖乖的走上去~不要受傷是最大原則!
過了最高折返之後,回程邊注意跟腱狀況邊跑走,
慢慢地跑著把跟腱熱開後,又可以開始跑了!
但這時候疲勞感卻一口氣襲來,
我便用跑數百公尺走數十公尺的辦法慢慢往終點滾回去.
通常我後半段身體熱開之後都會跑得比較順,
但這次連日馬確實有損耗的我的體力,
後面沒有很順~可是也不至於累到會受傷的感覺!
在剩下1.5K時,大約剩下8分鐘就會超過5小時.
我覺得自己的狀況還好,
跟腱的情況也已經完全沒有刺痛感.
於是就下決心來保個5完成這次的初連日山馬.
最後也如預期保5完工.
開心結束這兩天的連日馬.
兩天兩馬,入手97K,不但賺了馬術和里程數.
同時也賺到美景和歡樂~讓人開心的兩日.
謝謝君姐辛苦的開車!!!
我才能更從容地跑這兩場馬~(禮)
謝謝閃光來陪我跑馬,
雖有參加健行組.但卻只能獨自一人前往,下次再補陪囉!XD
謝謝一起玩樂看風景的三人組.BJ4
當然還有一眾跑友們,跑馬時遇到好友就是開心~(拇指)
初連日馬完成,但我腳好像沒有什麼特別感覺!
大概是保守地穩穩抓的原因吧!XD
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
10月累積里程 :
553.66 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2768.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'46" | 00:13'33" |
3 | 06'27" | 00:20'00" |
4 | 08'42" | 00:28'42" |
5 | 06'07" | 00:34'49" |
6 | 06'08" | 00:40'57" |
7 | 09'48" | 00:50'45" |
8 | 09'22" | 01:00'07" |
9 | 05'58" | 01:06'05" |
10 | 08'06" | 01:14'11" |
11 | 10'55" | 01:25'06" |
12 | 05'29" | 01:30'35" |
13 | 07'05" | 01:37'40" |
14 | 08'07" | 01:45'47" |
15 | 05'39" | 01:51'26" |
16 | 06'54" | 01:58'20" |
17 | 13'06" | 02:11'26" |
18 | 09'30" | 02:20'56" |
19 | 08'00" | 02:28'56" |
20 | 08'18" | 02:37'14" |
21 | 08'26" | 02:45'40" |
22 | 07'00" | 02:52'40" |
23 | 06'18" | 02:58'58" |
24 | 06'24" | 03:05'22" |
25 | 06'17" | 03:11'39" |
26 | 06'33" | 03:18'12" |
27 | 06'49" | 03:25'01" |
28 | 06'44" | 03:31'45" |
29 | 05'55" | 03:37'40" |
30 | 07'19" | 03:44'59" |
31 | 10'07" | 03:55'06" |
32 | 05'30" | 04:00'36" |
33 | 05'59" | 04:06'35" |
34 | 06'30" | 04:13'05" |
35 | 06'46" | 04:19'51" |
36 | 06'24" | 04:26'15" |
37 | 07'09" | 04:33'24" |
38 | 06'56" | 04:40'20" |
39 | 05'38" | 04:45'58" |
40 | 05'13" | 04:51'11" |
41 | 04'46" | 04:55'57" |
41.2 | 03'59" | 04:56'39" |