四眼仔 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.4 km | 00:07:39 | 05:36/km

日期: 2017-01-13 19:06 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 126 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 05'32" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

01'58"

(07'39")

05'24"

363 / 1363

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.73 km

Asics Gel DS Trainer 21 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
1.4	05'24"	00:07'30"

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朋友動態

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