5.1 km | 00:23:03 | 04:32/km日期: 2017-01-14 17:29 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 04'27" / 04'32" / 04'34" / 04'34" / 04'29" / 08'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'31" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'50") | 83 / 5083 |
中午吃太飽,控制在4:30有點反胃,只好夭折跑5k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.89 km adidas adizero takumi sen戰 累積 :
152.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'32" | 00:08'59" |
3 | 04'34" | 00:13'33" |
4 | 04'34" | 00:18'07" |
5 | 04'29" | 00:22'36" |
5.1 | 08'34" | 00:23'19" |