放了兩天颱風假, 教練開始趕進度... 今天課題: 踩水, 水母漂, 仰漂, 韻律呼吸, 抽筋處理. 踩水又分三種姿勢: 1. 蛙式踩水 2. 腳踏車式踩水 3. 打蛋式踩水. 不過我只學會了第一種, 姿勢仍需要慢慢調整, 踩水應該要很輕鬆且可以踩很久才對. 晚上水很冷, 身體硬梆梆, 水母漂跟仰漂竟然漂不起來, 天哪!!! 水母漂漂不起來應該是跟氣沒吸飽且太快吐氣有關. 仰漂漂不起來, 跟呼吸還有身體沒放鬆有關. 試著要說服自己, 體脂肪低還有下半身比較重跟仰漂漂不起來, 完全沒有關係! 最近教練開始要我們吃早點跟晚點, 由於救生四式目前只教了抬頭捷泳, 抬頭蛙泳, 基本仰泳, 所以早晚點就是各三百, 有時基本仰泳再加一百. 繼續努力!