潘俊瑋 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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5.0 km | 00:28:52 | 05:44/km

日期: 2017-01-08 20:50 - 平均心率: 122 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'14" / 06'57" / 05'21" / 04'47" / 04'27" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳育富, 小城和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

李同湖俊瑋兄，晚安，感謝你的鼓勵

2017-01-10 21:46 ·

1 個人推

狗蛋早安～

2017-01-11 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	05'21"	00:19'32"
4	04'47"	00:24'19"
5	04'27"	00:28'46"
5.0	04'22"	00:28'52"

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