RayLiao的365 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

RayLiao的365 桃園
ID 288795

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5.0 km | 00:35:40 | 07:06/km

日期: 2017-01-08 20:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'10" / 07'01" / 07'23" / 07'01" / 06'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'11")

07'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'33")

07'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'34")

07'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'29")

06'55"

1000 / 5000

6

00'10"

(35'39")

07'31" (+00'36")

22 / 5022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.28 km

Asics Nimbus18 累積 : 102.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin.Lin(繼駿）, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'01"	00:14'11"
3	07'23"	00:21'34"
4	07'01"	00:28'35"
5	06'55"	00:35'30"
5.0	07'17"	00:35'40"

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