安哥 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第24半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'32")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:26'58"

15 km

(01:23'29")

00:28'01" (+01'03")

01:00'11" (+04'43")

20 km

(01:55'39")

00:32'10" (+05'12")

Finish

(02:01:13)

日期: 2016-12-25 06:10 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

07'30" (+02'19")

400 / 400

2

02'30"

(05'30")

06'16" (+01'05")

400 / 800

3

02'13"

(07'44")

05'34" (+00'23")

400 / 1200

4

02'10"

(09'55")

05'26" (+00'15")

400 / 1600

5

02'10"

(12'05")

05'26" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'10"

(14'16")

05'27" (+00'16")

400 / 2400

7

02'06"

(16'23")

05'17" (+00'06")

400 / 2800

8

02'10"

(18'34")

05'27" (+00'16")

400 / 3199

9

02'13"

(20'47")

05'32" (+00'21")

400 / 3599

10

02'08"

(22'56")

05'22" (+00'11")

400 / 3999

11

02'10"

(25'07")

05'26" (+00'15")

400 / 4399

12

02'15"

(27'23")

05'39" (+00'28")

400 / 4800

13

02'09"

(29'32")

05'23" (+00'12")

400 / 5200

14

02'12"

(31'44")

05'31" (+00'20")

400 / 5600

15

02'12"

(33'57")

05'31" (+00'20")

400 / 6000

16

02'11"

(36'08")

05'28" (+00'17")

400 / 6400

17

02'07"

(38'16")

05'19" (+00'08")

400 / 6800

18

02'09"

(40'25")

05'23" (+00'12")

400 / 7200

19

02'18"

(42'43")

05'45" (+00'34")

400 / 7600

20

02'07"

(44'50")

05'17" (+00'06")

400 / 8000

21

02'06"

(46'57")

05'16" (+00'05")

400 / 8400

22

02'08"

(49'05")

05'21" (+00'10")

400 / 8800

23

02'04"

(51'10")

05'11"

400 / 9200

24

02'11"

(53'21")

05'28" (+00'17")

400 / 9600

25

02'05"

(55'27")

05'13" (+00'02")

400 / 10000

26

02'10"

(57'37")

05'26" (+00'15")

400 / 10400

27

02'08"

(59'46")

05'21" (+00'10")

400 / 10800

28

02'07"

(01:01'53")

05'17" (+00'06")

400 / 11200

29

02'29"

(01:04'23")

06'14" (+01'03")

400 / 11600

30

02'15"

(01:06'38")

05'38" (+00'27")

400 / 12000

31

02'08"

(01:08'47")

05'21" (+00'10")

400 / 12400

32

02'09"

(01:10'56")

05'23" (+00'12")

400 / 12800

33

02'07"

(01:13'04")

05'19" (+00'08")

400 / 13200

34

02'10"

(01:15'14")

05'25" (+00'14")

400 / 13600

35

02'40"

(01:17'55")

06'40" (+01'29")

400 / 14000

36

02'08"

(01:20'03")

05'21" (+00'10")

400 / 14400

37

02'14"

(01:22'18")

05'36" (+00'25")

400 / 14800

38

02'18"

(01:24'36")

05'46" (+00'35")

400 / 15200

39

02'42"

(01:27'19")

06'47" (+01'36")

400 / 15600

40

02'22"

(01:29'42")

05'56" (+00'45")

400 / 16000

41

02'17"

(01:31'59")

05'42" (+00'31")

400 / 16400

42

02'14"

(01:34'14")

05'36" (+00'25")

400 / 16800

43

02'42"

(01:36'56")

06'46" (+01'35")

400 / 17200

44

03'08"

(01:40'05")

07'51" (+02'40")

400 / 17600

45

02'17"

(01:42'22")

05'43" (+00'32")

400 / 18000

46

02'20"

(01:44'42")

05'50" (+00'39")

400 / 18400

47

02'54"

(01:47'37")

07'16" (+02'05")

400 / 18799

48

02'27"

(01:50'05")

06'09" (+00'58")

400 / 19199

49

02'38"

(01:52'43")

06'35" (+01'24")

400 / 19599

50

02'54"

(01:55'38")

07'17" (+02'06")

400 / 19999

51

02'12"

(01:57'50")

05'31" (+00'20")

400 / 20399

52

02'07"

(01:59'58")

05'19" (+00'08")

400 / 20799

53

01'15"

(02:01'13")

05'00"

249 / 21049

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.13 km

asics 虎走 4 累積 : 375.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'25"	00:12'06"
3	05'25"	00:17'31"
4	05'26"	00:22'57"
5	05'33"	00:28'30"
6	05'28"	00:33'58"
7	05'23"	00:39'21"
8	05'30"	00:44'51"
9	05'22"	00:50'13"
10	05'15"	00:55'28"
11	05'25"	01:00'53"
12	05'46"	01:06'39"
13	05'27"	01:12'06"
14	05'50"	01:17'56"
15	05'33"	01:23'29"
16	06'14"	01:29'43"
17	06'10"	01:35'53"
18	06'30"	01:42'23"
19	06'28"	01:48'51"
20	06'48"	01:55'39"
21	05'29"	02:01'08"
21.0	02'00"	02:01'14"

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