Raymond 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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50.1 km | 03:21:37 | 14.9 km/h

日期: 2017-01-07 07:10 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.32 (-9.01)

1010 / 1010

2

01'58"

(04'28")

30.77 (-2.56)

1001 / 2012

3

02'02"

(06'30")

30.00 (-3.33)

1014 / 3026

4

02'04"

(08'34")

29.27 (-4.07)

1003 / 4029

5

03'31"

(12'05")

17.14 (-16.19)

1003 / 5033

展開計圈分析

6

03'04"

(15'09")

19.78 (-13.55)

1009 / 6043

7

04'37"

(19'46")

13.09 (-20.24)

1005 / 7048

8

06'02"

(25'48")

10.08 (-23.25)

1011 / 8060

9

04'29"

(30'17")

13.58 (-19.75)

1014 / 9074

10

02'17"

(32'34")

26.47 (-6.86)

1002 / 10077

11

03'35"

(36'09")

16.98 (-16.35)

1009 / 11086

12

07'53"

(44'02")

7.68 (-25.66)

1007 / 12094

13

08'54"

(52'56")

6.81 (-26.53)

1009 / 13103

14

08'29"

(01:01'25")

7.11 (-26.22)

1005 / 14108

15

02'20"

(01:03'45")

25.90 (-7.43)

1006 / 15114

16

02'14"

(01:05'59")

27.27 (-6.06)

1008 / 16122

17

02'21"

(01:08'20")

25.71 (-7.62)

1006 / 17129

18

02'33"

(01:10'53")

23.68 (-9.65)

1004 / 18133

19

02'21"

(01:13'14")

25.90 (-7.43)

1011 / 19144

20

02'48"

(01:16'02")

21.56 (-11.78)

1004 / 20148

21

04'56"

(01:20'58")

12.24 (-21.09)

1006 / 21154

22

06'14"

(01:27'12")

9.73 (-23.60)

1010 / 22165

23

06'00"

(01:33'12")

10.06 (-23.28)

1005 / 23170

24

04'51"

(01:38'03")

12.54 (-20.79)

1012 / 24182

25

02'00"

(01:40'03")

30.25 (-3.08)

1006 / 25189

26

01'59"

(01:42'02")

30.51 (-2.82)

1000 / 26189

27

05'07"

(01:47'09")

11.76 (-21.57)

1000 / 27190

28

08'57"

(01:56'06")

6.75 (-26.58)

1007 / 28197

29

04'44"

(02:00'50")

12.81 (-20.52)

1010 / 29207

30

04'38"

(02:05'28")

13.14 (-20.19)

1012 / 30220

31

02'28"

(02:07'56")

24.66 (-8.68)

1007 / 31227

32

02'54"

(02:10'50")

20.93 (-12.40)

1006 / 32234

33

05'28"

(02:16'18")

11.04 (-22.29)

1006 / 33240

34

06'26"

(02:22'44")

9.35 (-23.98)

1001 / 34242

35

09'02"

(02:31'46")

6.72 (-26.62)

1010 / 35252

36

06'28"

(02:38'14")

9.40 (-23.93)

1011 / 36263

37

07'51"

(02:46'05")

7.68 (-25.66)

1003 / 37267

38

01'50"

(02:47'55")

33.33

1014 / 38281

39

01'49"

(02:49'44")

33.33

1008 / 39289

40

02'14"

(02:51'58")

27.07 (-6.27)

1004 / 40294

41

02'04"

(02:54'02")

29.27 (-4.07)

1006 / 41301

42

02'25"

(02:56'27")

25.17 (-8.16)

1013 / 42314

43

01'56"

(02:58'23")

31.30 (-2.03)

1004 / 43319

44

02'19"

(03:00'42")

26.28 (-7.06)

1009 / 44328

45

03'29"

(03:04'11")

17.48 (-15.86)

1010 / 45339

46

02'10"

(03:06'21")

27.91 (-5.43)

1000 / 46339

47

02'06"

(03:08'27")

28.80 (-4.53)

1002 / 47341

48

02'22"

(03:10'49")

25.90 (-7.43)

1016 / 48357

49

04'33"

(03:15'22")

13.24 (-20.10)

1002 / 49360

50

04'04"

(03:19'26")

14.94 (-18.40)

1009 / 50369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	9.0 %
2	30.3	2.2 %
3	30.0	-0.7 %
4	28.8	-0.2 %
5	17.1	3.5 %
6	19.8	-5.8 %
7	13.0	3.7 %
8	10.1	6.6 %
9	13.1	8.2 %
10	26.1	-5.8 %
11	17.3	3.7 %
12	7.8	9.9 %
13	6.8	9.8 %
14	6.9	10.3 %
15	25.0	-5.4 %
16	26.9	-8.3 %
17	25.9	-8.7 %
18	23.2	-2.9 %
19	26.3	-5.4 %
20	24.0	-5.5 %
21	12.0	3.1 %
22	9.9	8.6 %
23	9.4	7.8 %
24	12.3	8.4 %
25	29.8	-4.9 %
26	30.0	-5.7 %
27	13.1	7.8 %
28	6.9	10.4 %
29	11.7	4.2 %
30	12.5	-11.8 %
31	23.8	-9.6 %
32	24.7	-4.7 %
33	10.8	6.5 %
34	9.5	6.6 %
35	6.8	7.2 %
36	9.2	7.9 %
37	7.1	7.0 %
38	32.7	-6.9 %
39	32.7	-7.6 %
40	27.1	-6.5 %
41	29.0	-5.1 %
42	25.9	-2.7 %
43	30.3	-3.2 %
44	28.3	-2.2 %
45	16.4	-2.9 %
46	27.3	1.0 %
47	28.6	1.0 %
48	25.2	1.0 %
49	22.6	-0.4 %
50	10.9	4.5 %
50.1	1.9	-17.3 %

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