石宗霖 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

石宗霖台南
ID 254877

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18.2 km | 02:20:57 | 07:44/km

大高雄38區公益完跑－NO.10 路竹→NO.11 阿蓮→NO.12 田寮

官方成績
日期	2017-01-07
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2017-01-07 06:54 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'16")

08'03" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'09")

07'53" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'23")

07'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

11'04"

(41'27")

11'04" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

石宗霖

·

免費補給和早餐我給90分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.68 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 391.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台南德哥, yuming.guo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	08'04"	00:12'43"
3	07'53"	00:20'36"
4	07'14"	00:27'50"
5	11'04"	00:38'54"
6	06'55"	00:45'49"
7	07'17"	00:53'06"
8	07'22"	01:00'28"
9	07'09"	01:07'37"
10	09'56"	01:17'33"
11	06'55"	01:24'28"
12	07'08"	01:31'36"
13	07'13"	01:38'49"
14	09'24"	01:48'13"
15	06'40"	01:54'53"
16	06'54"	02:01'47"
17	06'35"	02:08'22"
18	06'28"	02:14'50"
18.6	06'24"	02:18'24"

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