左衛門佐 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.3 km | 01:10:13 | 05:16/km

日期: 2017-01-05 19:50 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 05'29" / 05'01" / 05'23" / 04'39" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'18"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'23"	00:26'38"
6	05'28"	00:32'06"
7	05'27"	00:37'33"
8	05'25"	00:42'58"
9	05'10"	00:48'08"
10	05'29"	00:53'37"
11	05'01"	00:58'38"
12	05'23"	01:04'01"
13	04'39"	01:08'40"
13.3	05'05"	01:10'14"

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