蘇友俊 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:04:17 | 07:12/km | 第94馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:04:17
總名次	298 / 588
分組名次	280 / 533
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+03'25")

01:06'32" (+01'02")

10 km

(01:06'32")

00:31'41" (+00'15")

15 km

(01:37'58")

00:31'26"

01:05'30"

20 km

(02:12'02")

00:34'04" (+02'38")

25 km

(02:48'18")

00:36'16" (+04'50")

01:18'16" (+12'46")

30 km

(03:30'18")

00:42'00" (+10'34")

35 km

(04:04'52")

00:34'34" (+03'08")

01:10'22" (+04'52")

40 km

(04:40'40")

00:35'48" (+04'22")

Finish

(05:04:17)

日期: 2016-12-18 06:59 - 總爬升: 614 m - 卡路里: 2888 Cal - 總步數: 41962 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

賽後評分: 還好~~~
給 4 星

12月累積里程 : 290.35 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'30"	00:13'52"
3	05'34"	00:19'26"
4	07'45"	00:27'11"
5	07'40"	00:34'51"
6	07'08"	00:41'59"
7	06'03"	00:48'02"
8	06'03"	00:54'05"
9	06'04"	01:00'09"
10	06'23"	01:06'32"
11	05'41"	01:12'13"
12	06'14"	01:18'27"
13	06'26"	01:24'53"
14	06'32"	01:31'25"
15	06'33"	01:37'58"
16	06'57"	01:44'55"
17	06'26"	01:51'21"
18	07'35"	01:58'56"
19	06'12"	02:05'08"
20	06'54"	02:12'02"
21	07'13"	02:19'15"
22	06'21"	02:25'36"
23	08'07"	02:33'43"
24	07'37"	02:41'20"
25	06'58"	02:48'18"
26	07'41"	02:55'59"
27	09'23"	03:05'22"
28	07'06"	03:12'28"
29	11'04"	03:23'32"
30	06'46"	03:30'18"
31	06'12"	03:36'30"
32	06'51"	03:43'21"
33	06'18"	03:49'39"
34	07'17"	03:56'56"
35	07'56"	04:04'52"
36	06'13"	04:11'05"
37	05'57"	04:17'02"
38	07'26"	04:24'28"
39	07'02"	04:31'30"
40	09'10"	04:40'40"
41	08'06"	04:48'46"
42	08'36"	04:57'22"
42.8	08'48"	05:04'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"