11.9 km | 00:57:10 | 04:49/km日期: 2017-01-01 06:51 - 總爬升: 279 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 04'32" / 04'59" / 05'07" / 04'46" / 05'15" / 04'26" / 05'01" / 04'40" / 04'25" / 05'07" / 04'35" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'39") | 852 / 11852 |
新年第一天 就是要跑山一下 為這一個新年補上美好的一天 也讓自己可以告訴自己今年要再進步~~!!
#今日謝謝國安哥跟玉龍大哥的補給品
#還有新認識的幾位伊果鐵人朋友
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.61 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'59" | 00:09'31" |
| 3 | 05'07" | 00:14'38" |
| 4 | 04'46" | 00:19'24" |
| 5 | 05'15" | 00:24'39" |
| 6 | 04'26" | 00:29'05" |
| 7 | 05'01" | 00:34'06" |
| 8 | 04'40" | 00:38'46" |
| 9 | 04'25" | 00:43'11" |
| 10 | 05'07" | 00:48'18" |
| 11 | 04'35" | 00:52'53" |
| 11.9 | 05'02" | 00:57'11" |
展開計圈分析
留言 
