黃家偉（智邦路跑） 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

3.0 km | 00:19:22 | 06:27/km

日期: 2013-10-10 17:13 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: Sunny 26.0℃ - 平均心率: 128 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'37" / 07'30" / 04'15" / 00'00" /

Static stretch about 10 minutes
3km warm up running for Sloping road running
3km (07'37", 07'30", 04'15")
AVG HR 128bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.09 km

ASICS SKYSENSOR NEO 累積 : 469.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Min, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'30"	00:15'07"
3	04'15"	00:19'22"
3.0	03'57"	00:19'28"

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