Iris 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Iris 新竹
ID 38244

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2013昌益國慶超人路跑Super Run !

官方成績
日期	2013-10-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-10 06:33 - 地點: 新竹世博 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

08'21" (+01'48")

197 / 197

2

01'22"

(03'01")

06'47" (+00'14")

201 / 398

3

01'21"

(04'22")

06'40" (+00'07")

202 / 601

4

01'46"

(06'08")

08'48" (+02'15")

200 / 802

5

01'25"

(07'33")

07'01" (+00'28")

201 / 1003

展開計圈分析

6

01'29"

(09'02")

07'10" (+00'37")

206 / 1210

7

01'20"

(10'22")

06'55" (+00'22")

192 / 1402

8

01'30"

(11'52")

07'22" (+00'49")

203 / 1606

9

01'34"

(13'26")

07'40" (+01'07")

204 / 1810

10

01'22"

(14'48")

06'45" (+00'12")

201 / 2012

11

01'39"

(16'27")

08'19" (+01'46")

198 / 2210

12

01'28"

(17'55")

07'14" (+00'41")

202 / 2413

13

01'27"

(19'22")

07'17" (+00'44")

198 / 2611

14

01'52"

(21'14")

09'10" (+02'37")

203 / 2815

15

01'36"

(22'50")

07'45" (+01'12")

206 / 3021

16

02'01"

(24'51")

10'11" (+03'38")

197 / 3219

17

01'29"

(26'20")

07'06" (+00'33")

208 / 3428

18

01'36"

(27'56")

08'01" (+01'28")

199 / 3627

19

02'02"

(29'58")

10'11" (+03'38")

199 / 3827

20

01'39"

(31'37")

08'15" (+01'42")

199 / 4026

21

01'37"

(33'14")

07'46" (+01'13")

207 / 4234

22

01'42"

(34'56")

08'36" (+02'03")

197 / 4432

23

01'48"

(36'44")

09'01" (+02'28")

199 / 4631

24

01'39"

(38'23")

08'17" (+01'44")

199 / 4830

25

01'49"

(40'12")

08'41" (+02'08")

209 / 5039

26

01'33"

(41'45")

08'01" (+01'28")

193 / 5233

27

01'55"

(43'40")

09'32" (+02'59")

200 / 5433

28

02'28"

(46'08")

11'55" (+05'22")

206 / 5640

29

01'51"

(47'59")

09'15" (+02'42")

199 / 5840

30

01'41"

(49'40")

08'23" (+01'50")

200 / 6041

31

01'37"

(51'17")

08'16" (+01'43")

195 / 6236

32

01'29"

(52'46")

07'10" (+00'37")

206 / 6443

33

01'48"

(54'34")

08'43" (+02'10")

206 / 6649

34

01'38"

(56'12")

08'14" (+01'41")

198 / 6847

35

01'18"

(57'30")

06'33"

198 / 7045

36

01'43"

(59'13")

08'27" (+01'54")

203 / 7248

37

01'27"

(01:00'40")

07'09" (+00'36")

202 / 7451

38

01'38"

(01:02'18")

08'03" (+01'30")

202 / 7653

39

01'44"

(01:04'02")

08'26" (+01'53")

205 / 7859

40

01'42"

(01:05'44")

08'36" (+02'03")

197 / 8056

41

01'46"

(01:07'30")

08'46" (+02'13")

201 / 8258

42

01'31"

(01:09'01")

07'35" (+01'02")

199 / 8457

43

01'37"

(01:10'38")

08'03" (+01'30")

200 / 8658

44

01'39"

(01:12'17")

08'19" (+01'46")

198 / 8856

45

01'38"

(01:13'55")

08'04" (+01'31")

202 / 9058

46

01'43"

(01:15'38")

08'35" (+02'02")

199 / 9258

47

01'32"

(01:17'10")

07'37" (+01'04")

200 / 9459

48

01'51"

(01:19'01")

08'58" (+02'25")

206 / 9665

49

01'38"

(01:20'39")

08'09" (+01'36")

200 / 9865

50

01'40"

(01:22'19")

08'17" (+01'44")

201 / 10066

51

01'42"

(01:24'01")

08'37" (+02'04")

197 / 10263

52

01'46"

(01:25'47")

08'42" (+02'09")

202 / 10466

53

01'43"

(01:27'30")

08'14" (+01'41")

208 / 10675

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter老婆, Wallace 和其他 13 人說推

·

Min 恭喜完賽！

2013-10-10 19:15 ·

Wallace 恭喜完賽

2013-10-14 16:57 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'11"	00:14'44"
3	07'58"	00:22'42"
4	08'43"	00:31'25"
5	08'27"	00:39'52"
6	09'30"	00:49'22"
7	07'51"	00:57'13"
8	08'03"	01:05'16"
9	08'09"	01:13'25"
10	08'21"	01:21'46"
10.7	12'13"	01:30'31"

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