活力美少女小渝 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

12.0 km | 01:14:16 | 06:10/km

日期: 2016-12-29 18:31 - 總爬升: 223 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'45" / 06'26" / 06'53" / 07'01" / 05'38" / 05'44" / 06'05" / 06'30" / 06'43" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'31")

05'36"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'15")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'42")

06'27" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'34")

06'52" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

最喜歡跟范范一起跑步了 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.56 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱森賢, 范范和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	06'26"	00:23'42"
5	06'53"	00:30'35"
6	07'01"	00:37'36"
7	05'38"	00:43'14"
8	05'44"	00:48'58"
9	06'05"	00:55'03"
10	06'30"	01:01'33"
11	06'43"	01:08'16"
12	06'31"	01:14'47"
12.0	05'35"	01:14'53"

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