5磅負重跑....希望是最後一次，
下一次，也就是明年，要加到10磅了....
先增加重量，適應後，再慢慢地追加距離，
重量應該就以到10磅為頂，不會再加上去了。
清晨那一跑真的很痛苦，早上的運動就因此
偷懶掉，本想說晚上可能沒氣力跑了，但下午
精神突然就都回來，所以就想說，去跑跑吧，
跑不動就快走，動一動總是比較好的.....
久違的大風~~~好舒服啊~~~超想直接穿著
背心就跑出去，但畢竟已經不年輕了，所以還
是多穿了一件短T，剛出門還有點涼中帶冷，但
跑不到500M，身體就已經開始熱起來了，只是
大概跑過3K後，又是一陣冷，身體恆溫系統似乎
不是太穩定。這樣的速度對我來說算比較適當，
特別是跑長距離來說，還可以再慢一點點，所以
負重跑對我來說會比變速跑更合適，只是兩種訓練
都是必要的，明年希望每周能追加一次負重跑，
希望身體撐得住就好......