張Yu昌 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.2 km | 01:10:36 | 05:46/km

日期: 2016-12-24 15:07 - 地點: 關西跑三小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 876 Cal - 總步數: 12056 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 63

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'29" / 05'51" / 05'24" / 05'32" / 05'50" / 05'55" / 05'43" / 05'58" / 06'08" / 06'01" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'14")

1003 / 1003

171 / 102

2

05'37"

(11'18")

05'35" (+00'10")

1005 / 2008

171 / 104

3

05'32"

(16'50")

05'29" (+00'04")

1008 / 3016

171 / 106

4

05'48"

(22'38")

05'47" (+00'22")

1002 / 4019

172 / 100

5

05'27"

(28'05")

05'25"

1005 / 5025

171 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

腳底竟然起水泡了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.83 km

母子鱷魚第三代Y拖-淺黃45/46 累積 : 316.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'29"	00:16'47"
4	05'51"	00:22'38"
5	05'24"	00:28'02"
6	05'32"	00:33'34"
7	05'50"	00:39'24"
8	05'55"	00:45'19"
9	05'43"	00:51'02"
10	05'58"	00:57'00"
11	06'08"	01:03'08"
12	06'01"	01:09'09"
12.2	07'03"	01:10'36"

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朋友動態

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