dickey 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
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3.2 km | 00:13:26 | 04:14/km

日期: 2016-12-24 10:24 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 04'15" / 04'18" / 04'11" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'33")

04'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'44")

04'10"

1000 / 3000

4

00'42"

(13'26")

04'05"

172 / 3172

3.2km x3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.17 km

Mizuno WAVE CRUISE JAPAN 累積 : 1169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , Rebecca Lam 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'18"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
3.2	04'03"	00:13'26"

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