LDS超馬團柏翰 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

414 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

LDS超馬團柏翰

13.3 km | 01:26:39 | 06:30/km

日期: 2013-10-09 05:57 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼到有太陽 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'27" / 06'56" / 06'58" / 06'50" / 06'59" / 06'42" / 06'40" / 06'46" / 08'47" / 04'38" / 06'24" / 05'41" / 04'35" / 04'06" /

環島跑步自主訓練第36天之1，LSD訓練，配速從一開始的7分到最後快跑到4分速，衝回學校！越來越順囉！讚啦！

預計明天早上5點50分要帶學生跑20K的LSD，下午要到活水養生館去做SPA水療放鬆，希望學生有辦法跟完！

10月累積里程 : 238.61 km

Android 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Wallace 和其他 77 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'56"	00:14'23"
3	06'58"	00:21'21"
4	06'50"	00:28'11"
5	06'59"	00:35'10"
6	06'42"	00:41'52"
7	06'40"	00:48'32"
8	06'46"	00:55'18"
9	08'47"	01:04'05"
10	04'38"	01:08'43"
11	06'24"	01:15'07"
12	05'41"	01:20'48"
13	04'35"	01:25'23"
13.3	04'06"	01:26'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41