王怡文 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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3.2 km | 00:24:46 | 07:42/km

日期: 2016-12-22 15:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'10" / 08'07" / 07'49" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'24")

08'06" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'13")

07'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

01'33"

(24'46")

07'20" (+00'03")

212 / 3212

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.08 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 616.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 碧瑩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	08'07"	00:12'17"
3	07'49"	00:20'06"
3.2	07'23"	00:21'40"

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