12.1 km | 00:59:59 | 04:56/km日期: 2016-12-19 20:53 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 10892 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 04'56" / 04'52" / 04'56" / 05'22" / 05'03" / 05'00" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 05'08" / 04'35" / 04'08" / 16'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'01" (+00'38") | 1001 / 1001 | 175 / 113 |
2 | | 04'56" (+00'33") | 1005 / 2006 | 178 / 113 |
3 | | 05'04" (+00'41") | 1001 / 3008 | 180 / 109 |
4 | | 05'24" (+01'01") | 1001 / 4010 | 179 / 102 |
5 | | 05'12" (+00'49") | 1007 / 5017 | 182 / 105 |
6 | | 05'03" (+00'40") | 1008 / 6025 | 183 / 107 |
7 | | 04'37" (+00'14") | 1006 / 7031 | 182 / 118 |
8 | | 04'53" (+00'30") | 1007 / 8038 | 181 / 112 |
9 | | 04'50" (+00'27") | 1008 / 9046 | 179 / 114 |
10 | | 05'10" (+00'47") | 1001 / 10048 | 182 / 105 |
11 | | 04'36" (+00'13") | 1002 / 11051 | 185 / 117 |
12 | | 04'23" | 1007 / 12059 | 189 / 120 |
13 | | 03'31" | 122 / 12182 | 180 / 157 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.48 km ![](images/shoe.png)
Asics Gel Nimbus 18 4E 累積 :
1566.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'52" | 00:09'48" |
3 | 04'56" | 00:14'44" |
4 | 05'22" | 00:20'06" |
5 | 05'03" | 00:25'09" |
6 | 05'00" | 00:30'09" |
7 | 04'39" | 00:34'48" |
8 | 04'38" | 00:39'26" |
9 | 04'40" | 00:44'06" |
10 | 05'08" | 00:49'14" |
11 | 04'35" | 00:53'49" |
12 | 04'08" | 00:57'57" |
12.1 | 16'34" | 00:59'59" |